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WebAug 19, 2024 · Man will vermeiden, dass der Körper anfängt, körpereigenes Protein abzubauen. Besonders in der Muskelaufbauphase ist es deshalb wichtig, regelmäßig proteinreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um solche katabolen Fenster zu vermeiden. Das heißt aber nicht, dass man auf die Minute genau alle zwei Stunden Quark essen muss. WebWie viel Protein Pulver am Tag optimal ist, hängt vom Alter, vom Geschlecht und vom Ziel, das man erreichen will, ab. Für den Muskelaufbau mit Kalorienüberschuss sind 1,2 bis … breastfeeding and formula feeding poop
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